- 500 gVištiena
- 200 gNatūralus jogurtas
- 1 vntCitrina
- 2 SkiltelėsČesnakas
- pusė ŠaukštelioCiberžolė
🛒 Ingredientai
-
500 g vištienos (šlaunelių ar krūtinėlės, be kaulų)
-
200 g natūralaus jogurto
-
1 citrina (naudojamos žievelė ir pusės sultys)
-
2 česnako skiltelės
-
0,5 šaukštelio maltos ciberžolės
-
Druska – pagal skonį
- 1Paruošk marinatą
Į dubenį dėk jogurtą, įtarkuok citrinos žievelę, suberk ciberžolę ir įspausk pusės citrinos sultis. Suberk smulkintą arba sutrintą česnaką. Pagardink druska ir gerai išmaišyk, kol marinatas taps vientisas.
Patarimas: Ciberžolė ne tik suteikia spalvą, bet ir subtilų žemės prieskonį – nepridėk jos per daug, kad neužgožtų kitų skonių. - 2Paruošk vištieną
Vištieną supjaustyk vienodo dydžio gabaliukais (~3 cm). Sudėk į marinatą, išmaišyk rankomis ar mentele, kad visi gabalėliai tolygiai pasidengtų.
Patarimas: Naudok šlaunelių mėsą – ji sultingesnė nei krūtinėlė ir iškepa švelniau. - 3Marinuok
Indą uždenk maistine plėvele ar dangteliu ir dėk į šaldytuvą marinuotis mažiausiai 8 val., o geriausia – per naktį.
Patarimas: Prieš kepant, leisk mėsai pastovėti kambario temperatūroje apie 30 min – ji keps tolygiau. - 4Kepk ant žarijų
Suverk mėsą ant iešmų ir kepk ant vidutinės kaitros žarijų apie 15–20 minučių, vis pavartydamas, kol išorė lengvai apskrus, o vidus bus sultingas.
Patarimas: Jei marinato liko daug – jo nenaudok kepimo metu. Galima atskirai pasiruošti papildomą šviežią porciją, jei norisi padažo.
- Kalorijos:155 kcal
- Baltymai:18 g
- Riebalai:8 g
- Angliavandeniai:2 g
Šis šašlykas – vienas iš tų receptų, kai atrodo „paprasta“, bet skonis pranoksta lūkesčius. Jogurtas daro mėsą itin švelnią, o citrina su ciberžole suteikia netikėtą rytietišką prieskonį. Aš kepiau ant paprastų iešmų, kartu sudėjau ir svogūno gabalėlius – labai tiko! Skaniausia buvo su mėtomis paskanintu jogurtiniu padažu ir kuskusu.